そんなあなたに読んでいただきたい！
超ズボラで三日坊主の私が、やる気を出すためにやっていることをご紹介します。
この記事では、
- やる気が出ないときの考え方
- やる気が出ないときに取りがちな行動
- やる気を出すための方法
- やる気を出したいときにおすすめの本
について解説しています。
なぜあなたのやる気が出ないのか？
というそこのあなたに質問です。
現状に満足している
「あなたは、今の現状に満足していますか？」
多くの方は「いいえ」と答えると思いますが、本当は「はい」かもしれません。
なぜなら、行動しないことこそが答えだからです。
人間、本気を出せばたいていのことはできます。
でもやらないということは、心の奥底では現状に満足しているのかもしれませんね。
- お金がなくて生活がカツカツなことも
- 仕事が忙しくて子供に構ってあげられないことも
- 旅行や美容などの贅沢ができないことも
- 「節約」「激安」という言葉ばかりに釣られることも
文句は言いつつも、この現状に満足しているのかもしれませんね。
現状維持バイアスが発動している
聞いたことがある方もいるかもしれませんが、人間には”現状維持バイアス”というものがあります。
現状維持バイアスとは、人生が大きく変わる転換期にあっても、変わることや未知の未来が怖くて何も行動が出来ないこと。
心当たりがある方もいるのではないでしょうか。
シングルマザーを例に言えば、
- パート勤務で給料が安定しないから副業がしたいけど、重い腰が上がらない
- 子供との時間を増やすために在宅ワークがしたいけど、今の仕事がやめられない
- どうしたらいいのか頭ではわかっていても行動に移せない
という方は、完全に現状維持バイアスに陥っていると言えますね。
現状を打破することで生活が好転すると分かっていても行動が出来ないというのは典型例です。
しかし、このような原因があると分かるだけで、自分の心理が理解出来て一歩前に進めます。
「私は現状維持バイアスに陥っているのか」と知ることだけでいいです。
理解するだけで、ここから先の行動が変わりますよ。
やる気が出ないときに取りがちな行動
やる気が出ないときに取る行動にはいくつか共通点があります。
今の自分と同じレベルの人としか会わない
普段会う人のレベルで自分のレベルが決まると言っても過言ではありません。
もしも、
- いつも不平不満を言っている人
- 向上心がない人
- チャレンジすることに否定的な人
こんな人と日常的に会っている方は要注意です。
自分が頑張ろうとしても、足を引っ張られる可能性が高いからです。
基本的にそういう人種の人は、自分よりも上に行かれることが嫌いです。
そして、チャレンジすることのデメリットばかりを言ってくるかもしれません。
その意見に引っ張られない強い意志があれば良いですが、そういう方ならとっくに行動に移しているでしょう。
現に行動していないのなら、そういう人とは一度距離を置いた方がよいです。
スマホに時間を使いすぎている
SNSチェックやスマホゲームに時間を使いすぎていませんか？
これらには依存性があります。
今一度、自分がどれくらいの時間をスマホに費やしているかチェックしてみましょう。
スクリーンタイムの確認方法は、以下の通りです。
レポートを表示する／制限を設ける（iPhone）
スクリーンタイムは、デバイスの利用状況、開いた App、訪れた Web サイトについてレポートをまとめてくれます。レポートを見るには、「設定」>「スクリーンタイム」の順に選択し、グラフの下の「すべてのアクティビティを確認する」をタップしてください。この画面で、利用状況を確認し、「よく使われたもの」の App に制限を課し、デバイスを何回持ち上げたか、通知を何回受け取ったかを確認できます。
スクリーンタイムを確認すると、自分が想像している以上にスマホを開いている時間が長いことに気付きます。
その時間を少しでも削れば有意義に使うことができますよね。
学ばない
やる気を出すためには、今の考え方や価値観を打破する必要があります。
そのためには学びが必要ですが、行動しない人のほとんどは学びに時間をかけません。
学びなくして成功なし！
- 今の生活を変えたい！
- 子どもの教育費をもっと稼ぎたい！
- 旅行や美容にお金を使いたい！
そんな気持ちが少しでもあるのなら、学びは必須です。
やる気を出すための方法
やる気を出すためには行動することが最も大事です。
希望を紙に書き出す
自分が叶えたい願望を、出来る限りたくさん紙に書き出してみてください。
そして、その紙を毎日できるだけ眺めましょう。
継続することで、潜在意識に刷り込まれていきます。
また、手を使って実際に紙に書くのは、スマホやパソコンに書き出すよりも効果的ですよ。
と思う方もいるかもしれませんが、騙されたと思ってやってみてください。
学び続ける
学び続けることにはこんなメリットがあります。
- 新しい価値観をどんどん取り入れることができる
- 潜在意識にアプローチできて、行動が自然と変わるようになる
- 自分と向き合うようになり、自分の強みを知れる
- 子供に教えられる知識が増える
このメリットを継続して享受していくと、ある時ふと自分が変わったことに気付きます。
何気ない出来事に対しての捉え方や、壁にぶつかったときに取る行動のひとつひとつが変わるので、学びの効果を必ず実感できますよ。
学び方については後ほどご紹介します。
同じ目標を持った仲間と出会う
仲間の存在はとても大きいです。
情報交換が出来たり励まし合う仲間がいることで、モチベーションが上がりますよ。
仲間を探す簡単な方法としては、以下の2つがあります。
- オンラインコミュニティに入る
- Twitterで探す
特にTwitterでは、同じ目標を持った仲間が無料で見つかるのでハードルが低く始めやすいです◎
オンラインコミュニティには様々なものがありますが、シングルマザーにおすすめなのはSHElikesです。
女性限定のオンラインスクールSHElikesでは、WEBデザインやライター、動画編集など幅広いジャンルを定額で学び放題！
という方にぴったりです。
独自のコミュニティもありますし、グループでコーチングを受けられて、他の方の意見を聞いて刺激を受けることもできますよ。
目標を決める
目標と言っても難しいものではなく、
- 来週までに本を1冊読み切る
- 今月中に、ここまで勉強する
という簡単な目標で構いません。
ハードルを低くして1つずつこなしていくと、自分に自信がつき、次の目標へと継続し続けられます。
その継続こそが、成功への近道になりますよ。
子供への想いを振り返る
シングルマザーの強みは、子供がいることです。
子供のために頑張る！という強い思いがあれば頑張れちゃう方も多いのでは？
私はそういう思いでやる気を出しています。
自分の頑張りが子供の人生を変えると思うと、きっと頑張らずにはいられなくなりますよ。
やる気を出したいときにおすすめの本
色んな本を読み漁っている私がおすすめする、やる気を出したい時におすすめの本をご紹介します。
非常識な成功法則
20年前に出版されてから、今もなお読まれているベストセラーです。
この本は、
- 具体的に何をしたらいいかわからない
- 物事の本質を知りたい
- 潜在意識から変えたい
という方におすすめします！
”非常識”って何だろう！？とタイトルに惹かれて読みましたが、物事の本質が書かれているという印象を抱きました。
世の中にはさまざまな自己啓発本がありますが、本書にはそれらの本に書かれていることすべてが詰まっていると言っても過言ではありません。
「そんなことが非常識なの？」と思いましたが、それだけ本書に書かれていることを実践する人が少ないということだと思います。
神メンタル 「心の強い人」の人生は思い通り
こちらは、書店でも目立つところに置かれている人気な本です。
「非常識な成功法則」よりも言い回し等が分かりやすく書かれているので、
- 普段本を読むことがない
- 難しいことは苦手
- 具体的に何をしたらいいか分からない
という方におすすめしたい本です。
夢をかなえるゾウシリーズ
私が大好きなシリーズです！
- もっと分かりやすい本が読みたい
- 勉強が苦手
- そもそも読書自体が苦手
という方にはこのシリーズはもってこいです。
夢をかなえるゾウ1は入門編として必ず読んでいただきたいですが、個人的には3が好きです。
恋愛や仕事で悩む女性に刺さる内容になっています。
1と2の登場人物が3に出てくるので、シリーズを順番に読み進めていくと面白さが倍増しますよ。
私はこの本をAudibleで聴いていますが、朗読のような感覚なので移動中にも飽きずに楽しく聴けています。
これらの本をタダで読むなら…
ここで紹介した本は、すべてAudibleで初回30日間無料で読めます。
Audibleがおすすめなのは、
- 本を読むのが苦手
- 音楽を聴くのが好き
- 聞いた方が頭に入る
という聴覚優位の方ですね。
私は聴覚優位タイプで本を読むのが苦手なので、家事の最中や移動中にAudibleを流して聴いています。
対象の本が読み放題なので、気になる方はお試しで登録してみては？
という方にはKindle Unlimitedをおすすめします。
こちらで紹介した本で読めない本もありますが、雑誌や漫画も対象の本なら読み放題なので家族で共有するのもアリですね◎
自分を奮い立たせて行動しよう！
重い腰を上げるまでが大変ですが、行動し始めたらあとには引けなくなります。
なぜなら、今までの努力が全て水の泡になるから！
行動を起こさなければ未来は変わりませんが、行動を起こせば未来が変わる可能性が高まります。
心が折れそうになったら、子供と自分が幸せに生活しているところを想像しまくってください。
子供の存在はきっと原動力になります。
自分の行動を無駄にしないと心に決めて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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