がん・健康

スーパーで買っちゃダメ!残留農薬の多い野菜ランキング【ゆる無添加生活のススメ】

こんにちは。ピヨ(@hatarakupyon)です。

普段は低所得でも出来るゆる無添加生活を送っています。

 

あなたは、残留農薬が多い野菜・果物が何か知っていますか?

ほとんどの方が知らないと思います。もちろん私も最近まで知りませんでした。

 

残留農薬の多い野菜を知っていれば、その野菜は無農薬または低農薬のものを選べばいいですし、逆に残留農薬の少ない野菜はスーパーで売られている慣行野菜を買って節約することが出来ます。

 

経済的かつ健康的な生活を送るために参考になると思いますので、最後までお読みいただけたら嬉しいです。

 

残留農薬の多い野菜・果物

 

1位.いちご

 

堂々の第一位はいちごです!

いちごは病害虫の被害を受けやすく、無農薬栽培が難しい果物とされています。

農薬散布量が多いとされているりんごでも農薬使用回数が平均36回なのに対し、いちごは平均35~65回です。こうやって見るととても多いですよね。

あの小さないちごにこんなにも多くの農薬が散布されていると思うと、何だか食べる気が失せてしまいます…。

また、海外では”発がん性”や”生殖機能”に影響があるとして使用を禁止されている農薬が多量に残留しているとのことで、日本産のいちごは輸出が難しいそうです。

 

でも、いちごは美味しいですから全く食べないなんて無理だと思いますので、食べる際はよく洗って食べましょう。

いちご狩りなんてもってのほかですよ!せめて洗ってから食べましょうね!

 

食べる回数を減らして、特別な時に低農薬のいちごを購入するというやり方もアリだと思います。(高価ですが)

ご自身に合った方法を探してみてくださいね!

 

いちごを食べるときの対処法

・いちごを食べるときはよく洗う(重曹水に30秒ほどつけて洗うのも効果的)
・低農薬栽培をしている農家さんから購入することも検討する
・いちごは嗜好品として捉えるのもアリ

 

2位.ほうれんそう

 

ほうれんそうに使われている農薬には、神経毒性の殺虫剤(ペルトメリン)や発がん性の高い農薬が使用されています。

殺虫剤の影響は、

・神経系に作用し発作・痙攣を起こす
・子どものADHDのリスクを2倍に増大させる 

という、お子さんがいらっしゃる方は恐ろしくなってしまうようなものです。

家族の健康を守るためにも、出来るだけ慣行野菜は控えたほうがよいでしょう。

 

ちなみに、無農薬栽培のほうれんそうはえぐみがなくてとても食べやすいですよ。

野菜嫌いのお子様でも食べられるようになる可能性は高いので、チャレンジしてみる価値はあると思います。

 

3位.ケール

 

青汁の原料でよく使用されているケールがまさかの第3位!

ルテイン、ビタミンA、ビタミンK、鉄分など栄養価が非常に高い野菜となっていますが、甲状腺機能に影響をきたす農薬が含まれているものもあるそうです。

ケールはメジャーな野菜ではないのであまり食べる機会はないと思いますが、もし慣行栽培のケールを食べる機会があったらよく洗って食べるようにしてくださいね。

 

4位.ネクタリン

 

ネクタリンはあまり馴染みのない果物ですが、残留農薬が多いです。

とてもデリケートな果物なので、天候や害虫による被害を受けやすいため、収穫までに何度も農薬を散布しています。

 

5位.りんご

 

りんごには平均4種類の残留農薬が検出されています。

そのうちの36%以上からジフェニルアミンという代表的な発がん物質である『ニトロソアミン』を形成する原材料のような農薬も検出されています。

 

『リンゴが赤くなると医者が青くなる』という言葉もあるくらい、りんごは健康にいいとされています。

皮ごと食べるとより良いですが、残留農薬の多いりんごを皮ごと食べたいと思いますか?

 

りんごに含まれる栄養素には

・がんの予防
・喘息の予防
・血液系の病気の予防
・糖尿病の改善
・腸内環境を改善
・アルツハイマーの予防
・関節機能の改善
・肥満予防、ダイエット効果

といった効果があります。りんごってすごいですね!

 

これらの栄養素をしっかり摂るために、減農薬または無農薬栽培のりんごを購入して食べることをおすすめします。

いちごほどは高くないですので、自分や家族への投資だと思って食べられるといいですね。

 

6~10位を一気に紹介

 

6位 ぶどう
7位
8位 さくらんぼ
9位 なし
10位 トマト

 

果物が多いなという印象を受けます。

中でも、皮ごと食べられるぶどうやさくらんぼ、トマト等はいちご同様よく洗って食べるようにしましょうね。

桃や梨のように、皮があっても農薬散布回数が多いとあまりよくありませんので、食べる頻度や品質等は気にするようにしましょう。

 

また、11位以下には野菜がずらりと並んでいます。

11位 セロリ
12位 じゃがいも
13位 ピーマン
14位 レタス
15位 きゅうり

これらのものは、可能な限り無農薬や減農薬のものを購入することをおすすめします。

 

残留農薬が少ない野菜・果物

 

簡単にご紹介します!

1位 アボカド
2位 とうもろこし
3位 パイナップル
4位 冷凍エンドウ豆
5位 玉ねぎ

アボカドや玉ねぎの残留農薬が少ないのは家計が助かりますね!

また、ランク外ですがキャベツやナス、アスパラガス等も残留農薬が少ないとされていますので、そのような野菜はスーパーで購入してもいいですね。

 

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家族と自分の健康を守ろう

 

貯金や医療保険も大事ですが、大切な家族の健康を守るために健康への投資も大事です。

”継続は力なり”です。

出来るだけ身体にいいものを摂るようにして、数年後、数十年後の自分たちへ投資していきましょう!

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ABOUT ME
ピヨ
3度のがんを経験したAYA世代シングルマザー。傷病手当金と児童扶養手当、合わせて手取り13万円で出来る幸せな暮らしを実現中。健康やポイ活、シンママ生活を豊かにする方法を発信中。